Bajos niveles de vitamina D y hierro: el doble golpe del invierno
¿Por qué la fatiga invernal afecta más a algunas personas que a otras? A menudo no se trata de un solo nutriente bajo —sino de dos. Los niveles de vitamina D y hierro tienden a disminuir al acercar...
Descubre por qué las mujeres se están sumando a la tendencia de las uñas sin esmalte y cómo prescindir del esmalte puede contribuir a tener unas uñas más sanas, al tiempo que facilita detectar cual...
Fatiga por el regreso a clases en niños y adolescentes: cuándo revisar los niveles de hierro
La primera semana de clases deja agotado a todo el mundo. Despertarse más temprano, tener nuevos maestros y entender nuevas dinámicas sociales durante el almuerzo — es mucho, y la mayoría de los ni...
10 alimentos de verano para niños que ayudan a mantener niveles saludables de hierro
El verano suele significar acostarse más tarde, vacaciones familiares, campamentos deportivos y botanas aparentemente interminables. Y si tienes hijos en crecimiento, probablemente ya notaste algo ...
Cada primavera vuelve la misma tendencia de bienestar. Jugos détox. Tés depurativos. Resets hepáticos. Retos de “alimentación limpia” que prometen eliminar toxinas de tu cuerpo y darte un nuevo com...
Ansiedad física vs. ansiedad mental: ¿cuál es la diferencia?
Sientes opresión en el pecho. El corazón se acelera. Tienes los hombros tensos y el estómago revuelto. Buscas en tu mente qué está mal, y no encuentras nada. No hay una fecha límite encima. No hay ...
¿En qué se parecen los planes de nutrición y las rutinas de entrenamiento físico? Las rutinas de ejercicio y los planes de nutrición comparten siete principios fundamentales idénticos: constancia p...
Imagínate: Estás sentado en un aeropuerto, viendo cómo tu vuelo se retrasa por tercera vez debido al calor extremo. El aire acondicionado no funciona bien, estás deshidratado y las piernas empiezan...
¿Qué es la Fatiga de Decisión? La carga mental oculta que afecta a tu vida diaria
Más allá del agotamiento: Comprender la ciencia que hay detrás de tu agotamiento mental Son las 7 de la mañana. Suena el despertador. ¿Lo dejas sonar o te levantas inmediatamente? ¿Qué te va...
¿Tu dormitorio está saboteando tu sueño? 8 hábitos esenciales para la higiene del sueño?
La mayoría de nosotros nos centramos en la nutrición y el ejercicio para mejorar la salud, pero a menudo pasamos por alto un hábito diario de gran importancia: la higiene del sueño. Al igual que ce...
Ocho consejos para controlar la inflamación en invierno
El calendario dice que está a punto de llegar el invierno, pero tus articulaciones recibieron el mensaje hace semanas. Para muchos, especialmente los que sufren de anemia, este cambio de estación ...
6 recetas navideñas festivas y ricas en hierro
Se acerca la Navidad y eso significa que habrá que iluminar las casas, celebrar reuniones acogedoras y, por supuesto, disfrutar de deliciosas comidas navideñas. Pero para las personas que padecen ...