Es probable que últimamente hayas oído mencionar el término “biomarcadores” en tu podcast de salud o blog de bienestar favorito. Aunque pueda sonar un lenguaje médico un tanto complejo, los biomarcadores son como las estadísticas de tu cuerpo. Al igual que los deportistas registran su media de bateo, los kilómetros recorridos o el porcentaje de tiros a la canasta para medir su rendimiento, los biomarcadores son indicadores mensurables que cuentan la historia de la salud de tu organismo y muestran lo bien que funcionan tus sistemas y cómo responden al tratamiento [1].
Pero con docenas de biomarcadores disponibles, ¿a cuáles deberías prestar atención principalmente? Desglosemos la ciencia y centrémonos en los cinco biomarcadores más importantes que pueden marcar una verdadera diferencia en tu camino hacia la salud.
Comprender las categorías de biomarcadores
Antes de profundizar en biomarcadores concretos, conviene conocer los diferentes tipos de biomarcadores que existen. Los biomarcadores se dividen en varias categorías: los biomarcadores diagnósticos confirman o establecen un diagnóstico, los biomarcadores de seguimiento registran los cambios a lo largo del tiempo y los biomarcadores predictivos indican las posibles respuestas al tratamiento [1]. Pueden medirse por diversos medios -desde simples análisis de sangre hasta técnicas avanzadas de diagnóstico por imagen- y ayudan a los médicos a tomar decisiones informadas sobre su atención.
Los 5 biomarcadores más importantes
- Hemoglobina A1C (HbA1C) Zona objetivo: 4,6% - 5,5% [2] Lo que te indica: Este biomarcador proporciona una instantánea de 90 días de tus niveles de azúcar en sangre, lo que lo hace muy valioso para la prevención y el control de la diabetes. La A1C es un biomarcador preciso de predicción y diagnóstico asociado a la prevención y el diagnóstico de la diabetes [2]. Consejo de optimización: Concéntrate en una dieta equilibrada rica en fibra y proteínas, limita los azúcares procesados y mantén una actividad física regular.
- Niveles de hierro (ferritina sérica) Zona objetivo: 50-150 mcg/dL para los hombres, 35-145 mcg/dL para las mujeres [3] Lo que te indica: Los niveles de hierro indican la capacidad de tu organismo para producir glóbulos rojos sanos y transportar oxígeno de forma efectiva. Los niveles bajos de ferritina sérica indican deficiencia de hierro, mientras que los niveles altos sugieren reservas adecuadas de hierro [3]. Consejo de optimización: Incluye alimentos ricos en hierro en tu dieta y considera la posibilidad de realizar un seguimiento de tus niveles utilizando AnemoCheck Mobile, que mide tus niveles de hierro mediante una simple foto de tus uñas.
- Zona objetivo de vitamina D: 50-100 ng/dL [2] Lo que te indica: Más allá de la salud ósea, la vitamina D desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de unos huesos sanos, la regulación del metabolismo electrolítico, la expresión génica y las funciones del sistema inmunológico [2]. Consejo de optimización: Exponte al sol con moderación, considera la posibilidad de tomar suplementos (bajo supervisión médica) e incluye alimentos ricos en vitamina D en tu dieta.
- Proteína C reactiva (PCR) Zona objetivo: Por debajo de 0,5 mg/L [2] Lo que te indica: Este marcador de inflamación ha sido altamente predictivo de futuras enfermedades cardiovasculares como infarto de miocardio, enfermedad arterial, derrame cerebral y diabetes. Los niveles excesivos de PCR pueden aumentar el riesgo de infarto hasta en un 300% [2]. Consejo de optimización: Mantén un peso saludable, haz ejercicio con regularidad y sigue una dieta antiinflamatoria rica en ácidos grasos omega-3.
- Globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG) Zona objetivo: 10-55 nmol/L (hombres), 20-140 nmol/L (mujeres) [2] Lo que te indica: La SHBG es fundamental para convertir la testosterona total en testosterona libre biodisponible para su absorción. Es un biomarcador predictivo de huesos fuertes y un corazón sano [2]. Consejo de optimización: Mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente y asegurar una ingesta adecuada de proteínas.
Tecnología para el seguimiento de biomarcadores
La tecnología moderna ha hecho que el seguimiento de biomarcadores sea más accesible que nunca. Los dispositivos portátiles pueden controlar la frecuencia cardiaca, la saturación de oxígeno y otros parámetros de salud, mientras que los teléfonos inteligentes pueden realizar un seguimiento de diversos indicadores de salud [4]. AnemoCheck Mobile destaca como una aplicación revolucionaria para quienes controlan los niveles de hierro. Utiliza la cámara del teléfono inteligente para analizar el color de las uñas y calcular la probabilidad de padecer una deficiencia de hierro, sin necesidad de agujas. A medida que nos adentramos en el 2025, este tipo de opciones de control no invasivas están revolucionando la forma en que controlamos y gestionamos nuestra salud.
Biomarcadores a tu servicio
Aunque al principio los biomarcadores pueden parecer abrumadores, en realidad son herramientas poderosas para optimizar tu salud. La clave está en empezar poco a poco: céntrate en uno o dos biomarcadores al principio y amplía gradualmente el seguimiento a medida que te sientas más cómodo. Recuerda que no tienes que recorrer este camino solo. Trabaja con tu médico para conocer tus objetivos personales en cuanto a biomarcadores y desarrollar un plan para alcanzarlos.
Da el primer paso hoy descargando AnemoCheck Mobile y empieza tu viaje en el seguimiento de biomarcadores. Tu yo del futuro te lo agradecerá.
Referencias:
[1] https://toolkit.ncats.nih.gov/module/discovery/developing-translational-research-tools/biomarkers/
[2] https://getopt.com/biomarkers-health/
[3] https://www.mountsinai.org/health-library/tests/serum-iron-test
[4] https://binariks.com/blog/digital-biomarkers-in-healthcare/
