Mantente en el buen camino con tu objetivo para 2023 con estos consejos y trucos
Cada año, millones de personas se fijan un propósito de Año Nuevo, pero cuando llega febrero cerca del 40% lo abandona. A todos nos ha pasado alguna vez, sobre todo cuando se trata de cosas como comer mejor y llevar una vida más sana.
Como entrenadora personal y nutrióloga titulada, tengo cierta experiencia en ayudar a la gente a conseguir sus objetivos. No hace mucho me propuse como propósito de Año Nuevo perder 18 kilos, y lo conseguí. Como resultado, vi una notable mejora en mi salud general y en mis niveles de hemoglobina.
He aquí algunos de mis consejos y trucos
1. Establecer objetivos SMART
Una de las principales razones por las que la gente fracasa en sus propósitos de Año Nuevo, o en cualquier otro objetivo, es que no usan la técnica SMART, que por sus siglas en inglés significa Específico, Medible, Alcanzable, Relevante y Basado en el Tiempo (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, and Time-Based).
Específico: Es fácil decir que quieres perder peso, pero eso es un objetivo general; necesitas tener en mente un objetivo específico de pérdida de peso que te dé una meta a la que aspirar.
Medible: Del mismo modo, debes tener una forma de hacer un seguimiento de tu progreso a medida que trabajas para hacer realidad tu propósito. En lo que se refiere a la pérdida de peso, esto se traduciría en el número de kilos que pierdes durante un periodo de tiempo determinado.
Alcanzable: O, en otras palabras, realista. Si te pones como objetivo perder 30 kilos en un año, te estás abocando al fracaso, ya que no es un objetivo alcanzable (al menos si lo haces de forma saludable).
Relevante: Tu objetivo tiene que ser relevante para quién eres y quién quieres ser. Si no te interesa correr, no tiene sentido que te propongas como propósito de Año Nuevo correr un maratón.
Basado en el tiempo: Márcate un plazo para alcanzar tu objetivo. Puede ser de seis meses o de un año entero.
2. No tengas miedo de volver a empezar
Supongamos que estamos en marzo y has tenido un mal mes y has fallado en tu objetivo de pérdida de peso o te has pasado con la guarnición durante una reunión navideña. Lo que no debes hacer es enfadarte y tirar todos tus propósitos por la ventana. En lugar de eso, disfruta de lo que has comido y elabora un plan para volver a la senda correcta.
3. Pide ayuda
Hay muchas personas que quieren demostrar que pueden «hacerlo por sí solas», pero si te encuentras con dificultades para alcanzar tu objetivo, no te avergüences de pedir ayuda a un amigo o a un experto. Oye, para eso estás aquí ¿no?
4. Recompénsate
Si tu objetivo es perder 10 kilos y has perdido 10 en dos meses, date un pequeño capricho. ¡Fíjate que he dicho pequeño! Un helado o un plato de nachos no descarrilarán tu progreso siempre y cuando sigas con el plan que te hiciste después de ese pequeño capricho. Además, te dará algo que esperar mientras trabajas para deshacerte de los próximos 5 kilos.
5. Cambia tus planes, si es necesario
Si han pasado uno o dos meses y no ves ningún progreso, reevalúa tu estrategia y elabora una nueva que pueda ayudarte a alcanzar tu objetivo.
6. No tengas miedo de retrasar el calendario
Esto puede sonar contradictorio, pero no debes tener miedo de retrasar el calendario si crees que no vas a alcanzar tu objetivo. Es mejor lograr algo un poco más tarde de lo planeado originalmente que no lograrlo en absoluto.
Utiliza AnemoCheck Mobile como compañero de confianza
Si tu objetivo consiste en perder peso o mejorar tu salud, debes asegurarte de que consumes suficiente hierro y de que tus niveles de hemoglobina se mantienen estables. La hemoglobina es lo que nos da la energía para realizar las tareas cotidianas y trabajar duro para conseguir nuestros propósitos.
Para empezar, descarga la aplicación a través de las tiendas de aplicaciones de iOS o Android.
