Como mujer, es muy importante que dediques tiempo a tu salud y a los cuidados preventivos. Las autoexploraciones son una de las mejores formas de detectar posibles signos de problemas de salud subyacentes que podrían ser graves si no se detectan a tiempo.
Sigue leyendo para conocer algunas pruebas sencillas pero eficaces que puedes realizarte cómodamente desde casa.
- Autoexploración mamaria mensual
Las mujeres deben realizarse una autoexploración mamaria frente al espejo todos los meses para controlar los cambios de forma, tamaño y aspecto. Comprobar si hay bultos u hoyuelos en la piel son signos que deben buscarse durante este examen. - Examen pélvico
La mujer puede realizar un sencillo autoexamen pélvico en casa para detectar cualquier sensibilidad o hinchazón que pueda indicar problemas en el aparato reproductor. Consiste en presionar suavemente la zona pélvica y la parte inferior del abdomen con las yemas de los dedos para detectar cualquier dolor o masa inusual en los órganos de la parte inferior del cuerpo. - Auto examen abdominal
En casa, las mujeres también deben realizarse un autoexamen abdominal colocando ligeramente una mano sobre el estómago y palpando alrededor del mismo para detectar cualquier zona sensible o anormal. Cualquier molestia debe comunicarse al médico de inmediato, ya que puede ser un indicio de una infección u otra enfermedad. - Examen de la piel
Realizar un autoexamen periódico de la piel es una forma en que las mujeres pueden estar al tanto de cualquier cambio en la salud de su piel, como lunares que hayan cambiado de tamaño o forma, erupciones cutáneas en desarrollo u otras irregularidades como enrojecimiento e hinchazón. - Autoevaluación de los ganglios linfáticos
Las mujeres también pueden vigilar la salud de sus ganglios linfáticos realizándose exámenes periódicos de la cabeza a los pies en busca de ganglios inflamados que podrían indicar una infección u otra forma de enfermedad en el interior del cuerpo, como la formación de células cancerosas en ciertas áreas del cuerpo como los ganglios linfáticos, donde estas células tienden a concentrarse primero antes de extenderse a otras áreas del cuerpo. - Control del ritmo cardíaco
Las mujeres también deben realizar un seguimiento periódico de su frecuencia cardíaca en casa, ya sea mediante un pulsómetro colocado en la muñeca o mediante un simple ejercicio de recuento del pulso con el dedo realizado regularmente a lo largo del tiempo para registrar cualquier aumento de la frecuencia cardíaca que pudiera indicar la existencia de enfermedades subyacentes como hipertensión, arritmias, factores de riesgo de ictus, etc. - Seguimiento de la presión arterial
Llevar un registro de las lecturas de la presión arterial es otra parte importante de la salud de la mujer que puede evaluarse en casa. Sin necesidad de la ayuda de otra persona, puedes utilizar los dedos para sentir el pulso en la parte interior de la muñeca o utilizar al instante las máquinas automáticas disponibles en las farmacias, a menudo denominadas "quioscos de presión arterial".
Saber qué pruebas preventivas hacerse a lo largo de las diferentes etapas de la vida puede ser desalentador, pero con estos autoexámenes, puedes mantenerte proactiva en el seguimiento de los cambios de tu cuerpo, sin necesidad de viajes ni visitas al médico.
No obstante, si las visitas al médico te dan más tranquilidad, consulta nuestro blog sobre 11 exámenes de salud esenciales que toda mujer debe conocer.
