Existe la posibilidad de que la anemia ferropénica forme parte de tu pronóstico del clima: esto es lo que debes saber.
Estamos seguros de que alguna vez te has sentido un poco triste en días lluviosos o fríos, sólo para que tu estado de ánimo se levante cuando sale el sol. Y aunque gran parte de ello se debe a que a nadie le gusta luchar contra las inclemencias del tiempo de camino a la tienda, o quedarse encerrado en casa durante días enteros, también puede estar relacionado con tu anemia.
Para que quede claro, un aguacero no significa necesariamente que tu cuerpo no reciba suficiente hierro o que vayas a empezar a experimentar inmediatamente síntomas de anemia. Dicho esto, hay algunas personas que deben ser conscientes de cómo la madre naturaleza puede afectar a su salud.
Esto es todo lo que necesitas saber sobre cómo el clima puede afectar a la anemia.
El sol, la vitamina D y la anemia
"Tengo que tomar vitamina D", dice la mayoría de la gente cuando se tumba en la playa. Resulta que hacer esto es más importante de lo que crees.
En realidad, nuestro cuerpo crea una buena cantidad de la vitamina D que necesita a lo largo del año durante los meses de primavera y verano, por lo que es importante recibir tanta luz solar directa como sea posible durante esta temporada.
Esto se debe a que, según varios estudios, este nutriente es responsable de múltiples funciones del organismo, incluida la absorción de hierro. Anteriormente hemos comparado el hierro con la gasolina de un auto, en el sentido de que impulsa al cuerpo a moverse. En este caso, la vitamina D sería la batería del coche: si no está cargada, no importa cuánta gasolina tenga en el depósito.
Para ilustrar la importancia del sol y la vitamina D, un grupo de científicos analizó la población de una ciudad mediterránea soleada 300 días al año. Los que tenían niveles bajos del tipo de vitamina D que obtenemos del sol presentaban niveles significativamente más bajos de hemoglobina y ferritina (una proteína de la sangre que contiene hierro).
¿Qué ocurre cuando no podemos tomar el sol directamente? Algunas personas han sugerido utilizar camas de bronceado o luz solar artificial para obtener los rayos UVB que nuestro cuerpo necesita para crear vitamina D, pero un grupo de científicos de Yale lo ha desaconsejado rotundamente, ya que la exposición prolongada también puede provocar cáncer de piel.
En su lugar, debes tomar un suplemento de vitamina D o asegurarte de que comes suficientes alimentos enriquecidos con vitamina D.
Éstas son algunas buenas fuentes de vitamina D, según la School of Public Health de Harvard:
- Salmón
- Pez espada
- Atún
- Jugo de naranja enriquecido con vitamina D
- Lácteos y leches vegetales enriquecidos con vitamina D
- Sardinas
- Hígado de ternera
- Yema de huevo
- Cereales enriquecidos
- Aceite de hígado de bacalao
Ah, y si te preguntas cuánta luz solar necesitas... bueno, en realidad no hay respuesta para eso. Los científicos todavía están tratando de precisar ese número.
El frío y la anemia
Aunque es extremadamente raro, algunas personas pueden experimentar síntomas de anemia cuando afuera hace mucho frío. Se trata de la enfermedad de las aglutininas frías, que afecta a 1 de cada 300,000 personas, normalmente mujeres y de edad avanzada.
A veces denominada anemia hemolítica por anticuerpos, esta afección se desencadena por las bajas temperaturas y hace que el sistema inmunológico destruya los glóbulos rojos. Esto puede provocar múltiples síntomas, entre ellos:
- Dolor en el pecho
- Manos frías
- Falta de aliento
- Insuficiencia cardiaca
- Mareos
- Fatiga
¿Cómo se produce? Cuando hace frío, nuestro organismo puede producir unos anticuerpos llamados aglutininas del frío que se adhieren a nuestros glóbulos rojos en lugar de a las sustancias nocivas de nuestro cuerpo (como bacterias y virus).
Los médicos aún no están seguros de por qué algunas personas contraen EAC, y no existe cura conocida. Las personas que padecen EAC deben asegurarse de ingerir suficientes alimentos ricos en hierro o tomar un suplemento de hierro para que sus niveles de hemoglobina se mantengan lo más altos posible.
Utiliza AnemoCheck Mobile para tener días más Radiantes
Puede que el clima sea impredecible, pero vigilar tu salud no tiene por qué serlo. Además de asegurarte de que ingieres suficiente hierro en tu dieta, también deberías medir tus niveles de hemoglobina con la aplicación AnemoCheck Mobile.
Considéranos como un práctico paraguas, sólo que es un poco más difícil perdernos en el autobús.
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